要想冬天不长膘,必须收藏这套食谱!_必发88娱乐|必发365手机登录|88bifa.com
  • 要想冬天不长膘,必须收藏这套食谱!
    更新: 2018-01-09

    别总是大鱼大肉,偶尔也来点健康轻食~但是食肉控表示一听沙拉分分钟要晕厥过去,没有食欲选择狗带?那是因为你没吃对~真正好吃的沙拉营养全面,才不只是吃草而已!冬天天冷,吃的沙拉就得更丰富啦,这些沙拉搭配,在家就可以轻松享用,上班族还可以做成便当哦,还不快跟我一起来学学~

    全麦吐司蔬菜沙拉

    by 蓝纹乳酪

    · 主料 ·

    · 做法 ·

    1. 准备材料,全麦吐司两面醮上蛋液。

    2. 平底锅倒入1勺橄榄油烧热。煎至吐司两面金黄。

    3. 吐司切小块备用。

    4. 芦笋切半,放入锅中煎熟。

    5. 黄瓜切丁,圣女果切半。

    6. 把吐司、黄瓜、芦笋、圣女果放入碗中,放入1/4勺盐,半勺橄榄油,半勺凉拌醋拌匀。放入盘中。

    7. 倒入酸奶,放入葡萄干、葵花子仁,撒上孜然粉即可。

    8. 成品~

    鸡丝牛油果鸡蛋蔬果沙拉

    by Inness猫

    · 主料 ·

    牛油果 | 半个

    鸡蛋 | 2个

    苹果 | 1个

    鸡胸肉 | 100g

    番茄 | 1个

    希腊酸奶 | 3大勺

    蜂蜜 | 1大勺

    黑胡椒 | 少许

    橄榄油 | 1茶匙

    奇亚籽(可选) | 一小撮

    · 做法 ·

    1. 鸡胸肉切开。我用的是顶上最厚的部分(这块的纤维最长,煮熟以后最容易撕开),再平着对半切(薄一些容易熟)。鸡胸肉与鸡蛋冷水下锅煮熟待用。

    2. 其他材料切丁放进盘子内。

    3. 鸡胸肉撕成鸡丝也放进盘子内,撒上黑胡椒。(我用的是现磨的,扭两下)。

    4. 浇上橄榄油、希腊酸奶和蜂蜜,最后撒上奇亚籽。

    5. 搞定~拌一拌就能吃啦~

    土豆泥沙拉

    by 耀婕

    · 主料 ·· 辅料 ·

    · 做法 ·

    1. 土豆去皮切成小块,与鸡蛋一起上蒸锅蒸熟。

    2. 洋葱切成碎末。

    3. 土豆蒸好后,用压泥器或勺子把土豆碾成泥状,装入一个稍大的容器中。

    4. 煮好的鸡蛋剥去外壳,将蛋黄与蛋白分开。蛋白切成小丁,蛋黄碾碎,分别加入容器中。

    5. 将洋葱碎放入,同时再放入沙拉酱(低脂的或者少放)、白胡椒粉和盐,努力搅拌均匀。

    除了这几种做法,点击阅读原文还有50种沙拉食谱哦~赶紧学起来吧~

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    点击阅读原文查看50种沙拉做法

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